польза вишни для организмаКрасота и здоровье 

Польза вишни для организма. 5 причин полюбить вишню!

Целебные свойства вишни давно используются в народной медицине. Вишня ценится прежде всего из-за своего благотворного влияния на сердце. Недавно было также обнаружено, что она является отличным средством от бессонницы. Знаете ли вы, чем еще полезен этот плод? Какая польза вишни для организма? Мы озвучили 5 причин чтобы полюбить вишню.

Польза вишни для организма

Вишня очень питательный плод, хотя примерно на 80% состоит из воды. Оставшиеся 20% – это сокровищница витаминов, минералов, антиоксидантов и других ценных ингредиентов. Тем не менее, вишня ценится не только из-за своих полезных свойств для здоровья, но и очаровывает своим оригинальным вкусом.

 

В свою очередь, плоды обязаны своим цветом антоцианинам – красителям из группы флавоноидов (сильные антиоксиданты), которых чем больше, тем темнее цвет вишен.

 

Вишня содержит значительное количество антиоксидантов, целых 400 мг / 100 г. Антиоксиданты защищают организм от многих заболеваний, включая рак и процесс старения, потому что нейтрализуют свободные радикалы. Таким образом, вишни были включены в список продуктов, которые защищают организм от разрушительного воздействия активных форм кислорода.

 

польза вишни для организма
Вишня поддерживает работу сердца

 

  1. Вишня поддерживает работу сердца

 

Вишня поддерживает работу сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию нескольких веществ:

 

  • Антоцианы увеличивают эластичность капилляров, укрепляют и очищают сердце. Кроме того, они положительно влияют на выработку эритроцитов.

 

  • Калий оказывает защитное действие на сердце. В 100 г вишни содержится 173 мг этого элемента.

 

  • Витамин С уплотняет кровеносные сосуды. В 100 г вишни содержится 10 мг аскорбиновой кислоты

 

  • Клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина и, следовательно, снижает риск сосудистых заболеваний. 100 г вишни содержат 1,6 г клетчатки

 

  • Дубильные вещества и органические кислоты также входят в состав вишен.

 

Современная фитотерапия рекомендует использовать вишневый кислый отвар для предотвращения образования тромбов и закупорки кровеносных сосудов.

 

Это стоит знать

Вишня – пищевая ценность (в 100 г)

  • Энергетическая ценность – 50 ккал
  • Общий белок – 1,00 г
  • Жир – 0,30 г
  • Углеводы – 12,18 г (включая простые сахара 8,49)
  • Клетчатка – 1,6 г

 

Витамины

  • Витамин С – 10,0 мг
  • Тиамин – 0,030 мг
  • Рибофлавин – 0,040 мг
  • Ниацина – 0,400 мг
  • Витамина В6 – 0,044 мг
  • Фолиевой кислоты – 8 мкг
  • Витамина А – 1283 МЕ
  • Витамина Е – 0,07 мг
  • Витамина К – 2,1 мкг

 

Минералы

  • Кальций – 16 мг
  • Железа – 0,32 мг
  • Магния – 9 мг
  • Фосфора – 15 мг
  • Калия – 173 мг
  • Натрия – 3 мг
  • Цинка – 0,10 мг

 

польза вишни для организма
Вишневый сок от бессонницы

 

  1. Вишневый сок от бессонницы

 

Ежедневное употребление вишневого сока помогает при бессоннице и ускоряет засыпание. Об этом говорят ученые.

 

Исследователи утверждают, что этим действием вишневый сок обязан мелатонину. Это гормон, который регулирует режим сна. В свою очередь, в вишне он играет роль натурального антиоксиданта.

 

Поэтому ученые считают, что это более здоровая альтернатива добавкам, которые содержат мелатонин и предназначены для людей, страдающих бессонницей. Регулярное употребление вишни может помочь регулировать естественный цикл активности организма и повысить эффективность сна.

 

Следует отметить, что исследование проводилось на небольшой группе людей и длилось недолго, всего две недели, поэтому оно не является авторитетным.

 

Стоит знать, что в народной медицине вишневый сок обладает противовоспалительными свойствами – он уменьшает жар, снимает мышечные боли, улучшает активность лекарств.

 

польза вишни для организма
Вишня при заболеваниях моче выводящих путей

 

  1. Вишня при заболеваниях мочевыводящих путей

 

Вишня, благодаря содержанию калия и натрия, обладает мочегонным действием. Поэтому ее рекомендуют в качестве помощи при лечении заболеваний мочевыводящих путей: воспаления мочевого пузыря или камней в почках.

 

польза вишни для организма
Вишня при диабете

 

  1. Вишня и диабет

 

Вишни менее сладкие фрукты – в 100 г они содержат до 10 г простых углеводов. Таким образом, их гликемический индекс низкий и составляет 22. Поэтому диабетикам вишни не противопоказаны. Следует помнить, что соки из вишни (а также из других фруктов) лучше пить несладкими, свежевыжатыми и лучше всего разбавленными водой.

 

польза вишни для организма
Вишня во время похудения

 

  1. Вишня и похудение

 

Вишня, благодаря низкому содержанию калорий (50 ккал в 100 г), является желательным ингредиентом в диете для похудения. Кроме того, это богатый источник пектина – растворимых пищевых волокон, которые под воздействием воды увеличиваются в объеме и надолго наполняют желудок, создавая ощущение сытости.

 

Внимание! Вишня, благодаря высокому содержанию фруктовых кислот, стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и слюны, а значит – улучшает аппетит.

 

Не ешьте вишню прямо с деревьев или сразу после покупки. Перед едой их следует тщательно промыть проточной водой, чтобы удалить вредные химические вещества, такие как пестициды и бактерии.

 

Не запивайте вишню с какими-либо жидкостями, особенно водой и молоком. Эта комбинация может привести к желудочно-кишечным проблемам – чаще всего к диарее.

 

Не ешьте вишни непосредственно перед мясным блюдом, потому что они затруднят переваривание белка, содержащегося в мясе.

 

Современная фитотерапия рекомендует использовать высушенные цветки вишни как потогонное средство и в качестве дополнительного лечения конъюнктивита. Просто окуните ватные диски в летний настой из сухих цветов и положите их на веки на 10 минут.

 

В свою очередь, отвар черешков является естественным средством для похудения и противодействует отекам. В народной медицине также используется высушенная и измельченная в порошок кора вишневого дерева, из которой готовятся успокоительные и снотворные таблетки.

 

А отвар молодых веточек вишневого дерева, добавленный в ванну – помогает снять ревматические боли.

Статья содержит исключительно информационный характер. При применении проконсультируйтесь со специалистом.

Роскосметика

Related posts

Leave a Comment