Как сохранить вес после успеха в похудении 
Как сохранить вес после успеха в похудении

Как сохранить вес после успеха в похудении

Wednesday, May 01, 2019

Диетологи сильно обеспокоены: в странах с хорошим экономическим развитием ожирения становятся похожи на эпидемию. Более половины людей проживающих в Соединённых Штатах Америки страдают этим заболеванием. У России так же не очень хорошие показания на счёт этого.

Главной задачей в похудении является не только сбросить вес, но и сохранить достигнутое значение.

Ни для кого не секрет, что избыток массы совсем не украшает человека, а даже наоборот, но самая главная проблема, возникающая в таком состоянии – проблемы со здоровьем.

Избыточный вес сильно затрудняет работу сердца, суставов, сосудов и эндокринной системы.

Причём при снижении веса всего на десятую долю, риск погибнуть от диабета снизится на 30 процентов, а от онкологии на целых 40. (в целом смертность снижается в среднем на 20 процентов)

Самая распространённая причина набора веса только что похудевшего человека – привыкание организма к новой системе обмена веществ. Активируются механизмы, которые помогают пережить голод, в результате чего снижается метаболизм, но появляется поистине непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое.

Обычно, люди так и делают, “награждают” себя кучей сладкого после продолжительной и изнурительной диеты. В результате таких действий вес набирается обратно быстрее, чем вы его сбрасывали.

Чтобы уменьшить последствия гормональных скачков, пользуйтесь следующими советами:

Худейте понемногу, не слишком резко, тогда результат окажется более явным и к тому же вы легче перенесёте данный процесс.

Отдавайте своё предпочтение пище с высоким содержанием белков, а так же занимайтесь спортом, это поможет вам закрепить имеющийся результат, а возможно даже улучшить.
Положительно настройтесь: вы справитесь с этой задачей. Не стоит оглядываться на тех, кто провалился и снова набрал лишний вес после похудения.

Чем дольше вы набирали массу, тем дольше вам придётся работать. Главное не терять упорность, стремление и энтузиазм в этом деле.

При непереносимой нехватке сладкого, съешьте небольшой кусочек, старайтесь при этом максимально растянуть удовольствие, чтобы снова не располнеть. Так же можно воспользоваться сухофруктами.

Так же очень важно помнить: вы принадлежите самому себе и худеете исключительно для себя и своего здоровья, а не для того, чтобы кто-то вас оценил.

Смотреть все статьи >>

Новости
Эксклюзивный метод лечения акне: селективный фототермолиз
Сок Нони (индийская щелковица - аспирин будущего
12 гениальных советов для вашего дома 
Витамин С - впервые найден в перце 
Читать обязательно
В каких мужчин вы влюбляетесь?
Как не выглядеть сорокой? 
Йогуртовое мороженное с клубникой 
10 растений, которые будут полезны в каждом доме 
Алкоголь во время беременности 
Лучшее за неделю
Редис - отличное средство от многих заболеваний
Как работает маска из касторового масла? Рецепт приготовления маски
Осенний макияж - летние тенденции
Режим дня ребенка до полугода
Понравились статьи? Поделитесь в соцсетях
Все материалы сайта содержат информационный характер и созданы исключительно для ознакомления. При применении рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Copyright © 2019 - rikedoms.ru
Копирование материалов сайта разрешено. Все статьи - RSS