Как сохранить вес после успеха в похудении 
Диета 16/8

Диета 16/8

Monday, June 03, 2019

В современное время мода на красивое подтянутое тело и плоский животик становится очень популярной. Пожалуй, каждая девушка мечтает о красивой фигуре, пробудет множество диет и ограничивает потребление каких-либо продуктов. В этой статье представлена Диета, которая позволит побаловать себя любимыми вкусняшками и к тому же не приведет к превращению в пирожочек.

Что это за цифры 16/8

Диета 16/8 - это интервальное голодание, при ее соблюдении можно гарантировать снижение веса и достаточное насыщение организма. Суть заключается в разделении суток на две части: 16 часов - голодание, 8 часов - потребление питательных веществ. При том следует строго отказаться от питания в промежуток голодания, так как именно в это время происходит активное сжигание калорий.

Преимущества диеты 16/8.

Несмотря на то, что больше времени предстоит не употреблять никакой еды, однако у такой диеты есть ряд положительных сторон.

Во-первых, это возможность употребления абсолютно любых продуктов, которые вам нравятся. Это могут быть и рецепты правильного питания, и самые обычные блюда, и различные вкусняшки, от пирожных до шоколада. Можно не думать об ограниченности каких-либо продуктов, а кушать то, что душа пожелает, главное не выходить за рамки восьми часов.

Во-вторых, здесь отсутствует план приема пищи. Это значит, что в зависимости от своих предпочтений вы сами выбираете сколько раз в день кушать. Для некоторых оптимальным количеством является 3 приема пищи, для других же 5 или 6, особого значения в этом нет.

В-третьих, это возможность выбирать удобное время приема пищи, а именно переставление этих 8 часов. Например, кушать можно с 7.00 до 15.00 или с 10.00 до 18.00 и т.д. Таким образом, каждый сможет индивидуально для себя выбрать оптимальное время.

В-четвертых, в отличие от других диет, эта переносится гораздо легче, так как не требует строго ограничение в употребляемых продуктах.

Ко всему выше перечисленному можно добавить и формирование выносливости и даже характера. Ведь держать себя в руках может далеко не каждый человек.

Отрицательная сторона Диет 16/8.

К сожалению, как и все остальные диеты эта тоже имеет обратную сторону медали, однако она больше касается морального состояния, нежели физического. Есть - это та же привычка, та же зависимость, что может помешать достигнуть своей цели. Именно это 16 часов голода могут стать пыткой для тех, кто привык кушать в значительных количествах. А срыв и утешение: "Я только один кусочек" помешают достигнуть цели и добиться желаемого результата. Следующим недостатком можно назвать то, что эта диета имеет краткосрочный характер, однако для многих она становится постоянно. Но стоит понимать, что на каждого человека действуют свои определенные законы и возможно эта диета не подействует так, как на другого.

Советы как не сорваться во время 16 часов голодания.

1) Наверное, самое простое - это поставить свое голодание на то время, когда вы не будете осознавать, что хотите есть, а эти временем является период, когда вы спите. Покушайте за 2-3 часа перед сном и эти 16 часов пройдут для вас легче и быстрее.

2) Не секрет, что, употребляя воду, можно обмануть свой организм, дать ему почувствовать себя сытым, поэтому не пренебрегайте стаканчиком воды, если чувствуете, что готовы сорваться.

3) Отвлеките свой разум от желания есть, займите его чем-нибудь. Можете пойти погулять с собакой, встретиться с подругой, посмотреть телевизор, заняться делами по дому. Найдите для себя интересное хобби, занятие которым будет приносить вам удовольствие и отвлекать от нежелательных мыслях о еде.

4) Займитесь спортом. Пойдите в спортзал или же выполните упражнения дома, пройдите определенное количество шагов или же устройте пробежку. Это не только отвлечет от желания съесть что-то, но и поможет вам в достижении вашей цели.

5) Если уже не можете делать себя в руках и готовы съесть все на свете, попробуйте простой и проверенный метод - пожуйте жевательную резинку. Это поможет обмануть мозг и продлить воспитание выдержки от еды.

Можно ли улучшить результат действия диеты 16/8

Конечно, нет пределу совершенству, и добиться его, в этом вопрос, очень даже легко. Для этого стоит только соблюдать банальные правила здорового питания: распределять белки, жиры и углеводы в зависимости от поставленной цели, будь то сохранение веса или набор мышечной массы. Кроме этого, стоит контролировать употребление жидкости в течение дня, так как она способствует ускорению метаболизма. Не пренебрегайте тренировками и спортом в целом. Элементарная зарядка по утрам уже будет благотворно влиять на состояние вашего тела.

Соблюдая все правила, добиться привлекательной и желанной фигуры, без сомнения, можно. Стоит только по-настоящему захотеть, приложить усилия и все.

Все статьи из раздела Здоровье >>

Новости
Эксклюзивный метод лечения акне: селективный фототермолиз
Сок Нони (индийская щелковица - аспирин будущего
12 гениальных советов для вашего дома 
Витамин С - впервые найден в перце 
Читать обязательно
В каких мужчин вы влюбляетесь?
Как не выглядеть сорокой? 
Йогуртовое мороженное с клубникой 
10 растений, которые будут полезны в каждом доме 
Алкоголь во время беременности 
Лучшее за неделю
Редис - отличное средство от многих заболеваний
Как работает маска из касторового масла? Рецепт приготовления маски
Осенний макияж - летние тенденции
Режим дня ребенка до полугода
Понравились статьи? Поделитесь в соцсетях
Все материалы сайта содержат информационный характер и созданы исключительно для ознакомления. При применении рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Copyright © 2019 - rikedoms.ru
Копирование материалов сайта разрешено. Все статьи - RSS